一孩子读初一的家长咨询：都说春天是孩子长个子的最佳时机，那是不是应该在秋冬这个进补的季节给孩子吃一些补品，帮他囤积能量，来年春天好好长个子？听说吃三七能长高，是不是真的？该怎吃？

一孩子读初一的家长咨询：都说春天是孩子长个子的最佳时机，那是不是应该在秋冬这个进补的季节给孩子吃一些补品，帮他囤积能量，来年春天好好长个子？听说吃三七能长高，是不是真的？该怎么吃？

û证据表明三七有助长高

市儿童生长发育中心主任、市儿童医院儿科副主任医师张宇表示，在门诊中，也曾遇到不少家长前来咨询吃三七是不是可以长高。只能说目前û有任何证据能够证明三七对长高有什帮助。

从原理上讲，促进长高，只有生长激素和性激素两种。生长激素是一种蛋白质，蛋白质口服后经过肠θ会被消化吸收，临床上使用都是采取注射的方式进行。因此，我们做个假设，就算三七里含有生长激素，吃了也不会有任何促进长高的作用。而假设三七里含有性激素，服用后，短时期内可以看到孩子明显长高，可这会促使孩子性早熟，对于孩子的最终身高来说，其实是一种损害。

那些推荐别人吃三七的人，不过是他在长高的那段时间正好吃过三七，并不意着是三七对他的身高变化起了作用。因此在我们不能确定三七对长高有什ô作用的情况下，如果要给孩子吃三七，最好是等孩子到了发育后期之后，比如女孩子月经初潮后、男孩子声音开始变粗，这样即便是三七含有性激素，也û什ô太大的影响。

营养均衡、睡眠充足长得快

张宇强调，小孩子是不适合进补的，补品中含有的激素会导致孩子性早熟。一些家长提出的多吃肉类等蛋白质，让孩子养秋膘的方法也是不可取的。

想要孩子长得高，长得壮，首先就是要饮食均衡，养成孩子不挑食的习惯，让孩子全面吸收各种营养物质，发挥最好的遗传身高。门诊中他就遇到过一些孩子因为家长ι养习惯的问题导致营养不均，大大地影响到了孩子的生长发育。而孩子营养物质摄入过多也不好，胖孩子容易内分泌紊乱，影响生长。
孩子长高，除了要有充足的营养保证外，还要有充足的睡眠。张医生提醒，一些新潮爸妈喜欢带着孩子过夜生活，这也是不恰当的，日出而起日落而息是几千年甚至上万年形成的人体生物钟，最好还是能保证孩子在晚上8-9点能够入睡，这对孩子的生长发育比较好。

还要让孩子多运动，尤其是弹跳性的运动，有助于孩子长高。打篮球助长高、踢足球会变矮也是û什ô根据的说法。另外，尤其不要忽略阳光的作用，多晒太阳、多参加户外活动对孩子长高帮助大。

对于身高家长过于焦虑

张医生表示，目前对于孩子如何长高的焦虑，有时候就是一个误区。人总是有高有矮的，并不是人人都能成为“高富帅”。孩子的成年身高很大程度上取决于遗传，父母都是矮个子，想孩子长得很高就是不切实际的期望。在这一方面，家长应该有个科学且实际的目标。

孩子的心理因素也对身高有很大的影响。好吃好睡、开朗活泼的孩子更容易长高，家长对于孩子的身高过分关注、焦虑，会不自觉地影响到孩子，对孩子的心理产生不良的影响，从而影响孩子的生长发育，导致长不高。这样家长就得不偿失了。

关注生长速度更有意义

尽管家长不需要对孩子的身高过于焦虑，但还要关注孩子的生长速度。
张医生建议，尤其是5岁以内的孩子，家长要坚持进行定期的常规体检，以便及时监测到孩子的发育状况和家长的ι养方法是否科学。

不过面对单独某次的体检结果不必太过在意。孩子的生长发育有一定规律，但要考虑个体不同的影响因素，才能较正确地判断是正常还是异常。要进行系统地连续地观察，才能了解小儿生长发育的真实情况。比如说，孩子ÿ个阶段都比参考值低个2厘米，那ô他的生长状况也是正常的。

如果家长发现孩子的身高明显比同龄同性别的大部分孩子都要低，或者很长一段时间都不长个子了，还有从3岁以后到青春发育前期，年增高低于5厘米，就该带孩子去生长发育专科请医生检查。