电的发明，大大的改变了现代人的作息时间，熬夜！那都不是事，我们都知道熬夜对身体不好，但是就是无法早睡，那经常熬夜的人应该怎么办才好呢？
　　前久有报道说一位年轻妈妈，白天忙于带孩子，晚上熬夜朋友圈，第二天竟然猝死，而且还保持拿手机的状态，这样的新闻，不得不让人感到痛惜。
　　曾有报道指出，超过22点睡觉，则被视为熬夜。得到这一消息，微友们都笑了。现在晚上10点之前睡觉的人犹如大熊猫，珍稀又珍稀。尽管知道晚睡对身体不好，不利于工作，可是人家要刷朋友圈就是睡不着！
　　那么熬夜之后最应该干什么？怎么能快速恢复活力？归纳了熬夜后的“四及时”，特此分享！
　　熬夜之后“三个及时”
　　1、及时补充水分
　　首先，如果你熬夜的话肯定顾不上喝水，况且据说晚上水喝多了会容易水肿；其次夜晚脸部水分蒸发极快，期间又不会有任何补水措施；最后，在不得已熬夜的时候，大多数人会喝酒，而酒精会加重缺水对机体的伤害。因此，熬夜后要及时补充水分，但不喝咖啡或者饮料，一定要是白开水。
　　2、及时补充营养
　　经过一晚的抗战，机体已经处于严重营养缺失的状态，此时适当进行营养补充，可唤醒疲劳的身体，将各项机能恢复到正常状态。及时的营养补充可以选择在起床后吃一些水果，例如芒果、蓝莓、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。


　　3、及时补充睡眠
　　经常有人晚上各种嗨，以为只要明天早上晚点起就可以了，可是即使睡到中午才起，依然精神不振，感到倦怠。其实对于经常熬夜加班的人来说，要想保证睡眠充足的话，就要调节一天的补觉时间。最有效的补觉是在下午，不过就算是补觉也不要超过3个小时。
　　常吃三七熬夜之后是这样的
　　熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加，因此熬夜伤肝会有黑眼圈。
　　日常生服三七粉能改善肝脏微循环，增加血流量，能显著增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤。三七能改善血液的浓、粘、聚、凝状态，改善全身血液循环，增加血流量，促进毒物排出，从而改善了脑部血液和营养供给，减少熬夜对大脑的伤害，最重要的熬夜对心脑血管的损害是非常大的，常吃三七，可以保证心脑血管的健康。
　　但是，各位朋友也不能说三七有这好功效就天天熬夜哦！为了我们的身体健康还是应该尽量少熬夜