1、番木瓜果 　
这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。 
2、亚麻仁 　
面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。 
 

3、豆腐 　
含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇，并可以强化骨质。如蔬菜宽面条、麻辣豆腐配柠檬草和鲜罗勒、辣豆腐烧胡萝卜等。 
4、牛肉 　
女性经常有月经，所以容易患贫血。血液中缺少铁元素容易导致疲劳。摄取大量的铁元素，可以常吃牛肉，这种瘦肉含有大量铁元素，并且不像普通羊肉含有大量脂肪。 
5、羽衣甘蓝 　
这种蔬菜有助于改善老年妇女常患的骨质疏松症。它含有丰富的钙、维生素D和E，一些研究表明维生素E对保护骨质很有好处 
6、三七粉 
a：面膜的做法 取适量三七粉，边缓缓加入蜂蜜边搅拌，直至成为糊状，直接敷面20-30分钟 
b：三七粉美容的吃法 


取适量三七粉加入牛奶一起喝。
效果非常好 为什么说三七粉有美容的功效 
三七粉具有清热平肝，养心安神，润肺，葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑等功效。 
 尤其适用于女性的美容、护肤，是女性最天然的良好美容护肤养颜产品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性……也可把三七用于做菜，或是磨成粉和蜂蜜拌匀然后做面膜，长期服用和使用效果更好。