经常熬夜，总会给我们带来很多危害，睡眠不足会影响到我们第二天的工作状态，并且心里比较烦躁也会影响一天的心情，所以，熬夜之后，要怎样补充回来呢？
1、及时补充水分
首先，如果你熬夜的话肯定顾不上喝水，况且据说晚上水喝多了会容易水肿；其次夜晚脸部水分蒸发极快，期间又不会有任何补水措施；最后，在不得已熬夜的时候，大多数人会喝酒，而酒精会加重缺水对机体的伤害。因此，熬夜后要及时补充水分，但不喝咖啡或者饮料，一定要是白开水。
2、及时补充营养
经过一晚的抗战，机体已经处于严重营养缺失的状态，此时适当进行营养补充，可唤醒疲劳的身体，将各项机能恢复到正常状态。及时的营养补充可以选择在起床后吃一些水果，例如芒果、蓝莓、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
3、及时补充睡眠
经常有人晚上各种嗨，以为只要明天早上晚点起就可以了，可是即使睡到中午才起，依然精神不振，感到倦怠。其实对于经常熬夜加班的人来说，要想保证睡眠充足的话，就要调节一天的补觉时间。最有效的补觉是在下午，不过就算是补觉也不要超过3个小时。
4、常吃三七的白领们熬夜之后是这样的！
日常生服三七粉能改善肝脏微循环，增加血流量，能显著增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤。三七能改善血液的浓、粘、聚、凝状态，改善全身血液循环，增加血流量，促进毒物排出，从而改善了脑部血液和营养供给，减少熬夜对大脑的伤害，最重要的熬夜对心脑血管的损害是非常大的，常吃三七，可以保证心脑血管的健康。
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