那么在生活和改善中高血压人群应该注意什么？怎样才能更好的减少这些疾病的发生？

生活中应注意的事项

第一，在饮食方面，应该坚持低盐（每天摄入的量不超过6克）、低脂。少吃含钠的食物，因为血脂增高和肥胖是引起高血压增高的危险因素，盐的增高会使血容量增高，还可能导致内分泌功能系统紊乱。

第二、要调整好心态、调整好自己的生活节奏，生活尽量保持规律。这样做的目的在于使自己的生物钟更好地去适应血压的调节。想要了解更多请关注微信fuwj06，谢谢。

第三，进行适当的体育运动，劳逸结合、保证充足的睡眠，注意区分劳动和运动。其次随着血压的升高运动量要逐步的减少，规律的运动对于血压的降低和靶器官的保护是比较好的。

第四、为了防止靶器官的损伤和严重并发症的出现应该戒烟戒酒。 

改善中应该注意的事项

第一、应密切关注血压状况，定期测量血压，血压测量间隔最好不要超过两周。如果您曾经有过血压增高的情况，但是却没有确诊为高血压的群体，建议应该每隔一个月测量一次高血压。

第二、在服用药物的同时可以搭配三七服用，这样可以最大程度地提高降血压的效率及减少降压药的副作用。三七本身所含的皂苷成分对于血管来说非常的好，它可以在扩张血管的同时增加血管弹性，避免了一味扩张血管而对血管的损伤。在前期服用可以很好地降血压及预防高血压病发证的出现、后期主要是起到改善的作用。

第三、要密切关注靶器官的状况，如果出现浮肿、心慌气短等状况那么应及时就医。想要了解更多请关注微信fuwj06，谢谢。

第四、如果您在患有高血压的同时出现了糖尿病或是冠心病的情况那么血压的的控制应该更严格，尽量控制在130-135,80-85这样才能有效地减少血压对靶器官的伤害。

如今高血压的发病率也越来越趋于年轻化，这和很多因素有关，医学上也很难查出具体原因，所以我们应引起高度重视。日常可以吃一些清理血管、预防心脑血管疾病的食物，少吃油炸食品，多喝果汁，放松心态，多注意量血压，心静血压也平稳。

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